初三壓力大怎么緩解效果好 輕松減壓小技巧

初三學生壓力太大的話，應該學會自我解壓，下面初三網小編為大家總結了初三壓力大怎么緩解效果好，輕松減壓小技巧，僅供大家參考。

科學安排復習

學會合理、科學安排復習會達到事半功倍的效果。經研究，各學科的疲勞值不同，其順序是數學第一，其次是語文、美術、實驗等。同時各學科的疲勞值因人而異。因此，在中考復習中，考生應結合自己的實際情況，按先易后難再易的順序，穿插安排復習內容。

除了學科復習的安排要合理外，復習的時間安排也很重要。學生在一周的學習中，每天的精力不盡相同。一般而言，學習能力的高峰在周三或周四，以后逐漸下降。所以，考生從周五到下周周二的學習任務不易安排太重，周末更應安排多休息。

給壓力大的學生一點建議

有了壓力、有了憂慮就要學會調適。靜就是心靜，緊張的學習、考試過后，讓心情平靜下來，給大腦一個休息和充氧的時間;閑就是悠閑，初三學習時間緊、任務重，但是并非花時間越多效果就越好。有些同學早起晚睡，不休息，不運動，看起來抓得很緊，其實是打疲勞戰，到最后弄得頭昏腦脹，沖刺起來沒有后勁。

一張一弛，文武之道，繁忙的課業之后，在校園小徑漫步，在池邊花間徐行，呼吸一下新鮮空氣，聽聽輕松的音樂，這是一種最好的調節;思就是想像與聯想，學習間隙想一想愉快的事，憶一憶美麗的景，可使人心胸開闊，神清氣爽。

釋放壓力的好辦法

1、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

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