初中生怎么提高記憶力 哪些訓練方法最有效

常常有很多初中生反映自己的記憶力不好，經常丟三忘四，下面初三網小編為大家總結了初中生怎么提高記憶力，哪些訓練方法最有效，僅供大家參考。

養成良好的作息規律

良好的作息規律是保證初中生健康成長非常基礎的一部分了，特別是對于一些經常熬夜學習，玩手機的學生來講，一定要盡快改掉自己的小毛病，調整好自己的作息。

科學研究表明，作息不規律的人普遍存在記憶力會下降的情況，尤其是一些睡眠時間達不到標準的人，記憶力減退的速度十分驚人，所以要想擁有較好的記憶力，初中生就應該保證自己的睡眠時間充足，并且調整好自己的作息，這樣記憶力才能夠逐漸增強。

經常做一些訓練記憶力的游戲

初中生的學習任務比較重，但是大家應該注意勞逸結合，適當的讓自己放松減壓，大家可以在空閑的時間做一些小游戲，不僅能緩解自己的疲憊，還能對自身記憶力的提升非常有幫助。

大家可以在課余時間打打乒乓球，這樣的游戲非常訓練初中生的專注力和記憶力。如果沒有那么充足的時間，大家也可以利用較短的休息時間召集幾個同學玩一會成語接龍、接歌、或者猜謎等游戲，這類游戲都非常訓練初中生的記憶力，相信只要大家堅持一段時間，記憶力一定會有所改善。

初中生要多吃一些補腦的食物

學生每天要學習的知識非常多，再加上正是成長發育的階段，所以大家在飲食上應該注意營養的補充，特別應該多吃一些補腦益智的食物，為大腦提供一定所需的營養物質。

常見的補腦食物有很多，比如大家可以在早晨吃早飯的時候，多加一兩個雞蛋、然后喝一杯牛奶，平常的飲食多吃一些像西蘭花、菠菜、胡蘿卜等這樣的蔬菜，還可以多吃一些水果補充各種維生素。另外堅果類的食物非常補腦，但是大家要注意有些堅果不宜多吃，否則引起上火等副作用。

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