初三學生吃什么增強記憶力 健腦食物有哪些

學習的過程中，初中生可以多吃些補腦益智的食物，增強自己的記憶力。下面初三網小編就大家整理一下初三學生吃什么增強記憶力 ，僅供參考

核桃是補腦益智的有效食物

眾所周知，核桃的營養特別豐富，而且被公認為是中國傳統的健腦益智的食物，初中生可以每天吃三個左右的核桃，長期堅持，可以補腦益智，增強記憶力。

但初中生要注意，每天不要吃過多核桃，否則會出現鼻出血、大便干燥現象。

燕麥

燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”，除了是低gi(升糖指數)食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，初三學生常食能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。

橘子：使人精力充沛

橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。初三學生考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的獨一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦性能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有匡助。因為味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

補腦增強記憶力---辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。近年有人發現，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

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