中考學習壓力大怎么辦 這樣做科學減壓

很多學生在中考前都會出現壓力很大的情況，下面初三網小編為大家總結了中考學習壓力大怎么辦，僅供大家參考。

中考短時間放松

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。

學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

適當宣泄情緒

對于壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕松多了。如果你不習慣與他人交流，也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重要的是把這種沉悶的感覺扔掉。

學生壓力大的個人原因

學業、考試等方面固然造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個人所感受到的壓力程度卻不同，這與個性特質有關。

1、自我概念差，自卑心理嚴重。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導致心理壓力產生。

2、個人成就目標要求過高。在正常情況下，成就目標是配合自己的能力和環境條件來制定的，有達成的機會。但自我壓力要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很重。

以上就是初三網小編為大家總結的中考學習壓力大怎么辦，僅供參考，希望對大家有所幫助。