體育跑800米需要多少時間 怎么跑步最省力

中考體育是一個必考的科目，面初三網小編就大家整理一下體育跑800米需要多少時間，僅供參考。

跑800米需要多少時間?

如果你是一名800米專項體育生的話：

高中、大學應該跑2分05秒以內(男)2分30(女)

如果你是業余愛好者的話跑2分20就很好了

看看歷屆中考體育生怎么說：

只要跑4分20，這種事是沒有絕巧的.邁大步子，呼吸鼻子吸2次，最吐1次，主要是心要平穩。一個運動員的忠告

明天啊，有點困難啦，因為你以前都沒有練過吧，也因為訓練它也要時間去適應肌肉帶來的反映啊，一般這種反映都要一兩個星期去恢復的，你一下子要這樣的話應該很難吧，要不我給個方法給你，你看有沒有效果，你今天晚上先用熱水跑腳明天你做準備活動的時候就要放開來做，不要怕，但是你不要做的太過了，否會有反效果的，800M是要氣多過力，你只要到最后的時候要擺臂就好了

中考體育跑800米前的注意事項

一、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

二、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

3.800米跑步子大小都無所謂，你怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、姿勢：

1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右。

2.跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

3.落地時要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動。

以上就是初三網小編為大家整理的體育跑800米需要多少時間 。