初中生克服緊張的小竅門 最簡單有效的方法

最近常常有很多初中生問小編怎樣才能克服緊張情緒，下面初三網小編為大家總結了相關信息，僅供大家參考。

怎樣克服恐懼的心理呢

一.當感到緊張、不安時，可以將心情放松下來，有規律地進行深呼吸，將腦子放空，不要去想那些讓自己感到懼怕的人或事，在深呼吸的過程里思想一些美好的事情，告訴自己：這沒有什么大不了的，隨著時間的流逝這一切都會過去的。

二.可以找到親近的家人和朋友來傾訴，告訴他們為什么自己會感到恐懼，因為什么感到恐懼。有時候，傾訴也是一種緩解的方式，在傾訴的過程中放下內心對恐懼事物的壓力，并尋求家人和朋友在這件事上給與的建議和意見。

三.多閱讀一些正能量的書籍，來消除內心的恐懼和緊張。有時候，一些懼怕是人自己想象出來的，其實可能這件事并沒有自己所想的那樣值得懼怕，但是已經習以為常的情緒無法改變和克制。因此，可以選擇讀一些正能量的書籍，來驅散內心軟弱的重擔。 

要有一顆平常心

所謂平常心，就是看淡考試，把參加考試當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會。看淡，并非放棄、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。

將考試看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入考試，才能思想放松，輕裝上陣的學生緊張，一方面是因為他把考試看得過重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負擔過重，導致考試時過度緊張，影響自己水平的發揮。

初中生克服緊張的小竅門

①深呼吸(老路子了)

②在不斷感到緊張時嘗試轉移注意力。越緊張就會越加劇腎上腺素分泌，然后更緊張，試著放輕松擺脫這種惡性循環。

③日常生活中多多在社交場合鍛煉自己，別老宅著多做運動，增強自信。

④提高自己硬實力，如果能輕松應付面試或演講也許就不會那么緊張了。(指口才與演說技巧等)

⑤積極的自我暗示

以上就是初三網小編為大家總結的初中生克服緊張的小竅門，最簡單有效的方法。僅供參考，希望對大家有幫助。