考試緊張?jiān)趺崔k 初中生克服緊張的絕招!

考試緊張非常影響正常發(fā)揮，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了考試緊張?jiān)趺崔k，初中生克服緊張的絕招，僅供大家參考。

考試緊張微笑

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。

研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)

與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。

但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

克服緊張情緒的負(fù)面影響

考試緊張,包括考前緊張及考時(shí)緊張.對(duì)考試緊張,不少考生努力想克服之.其實(shí),考試緊張,乃人之常情,是正常的現(xiàn)象,不緊張才不正常呢!如果對(duì)考試緊張有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),就可以減少緊張帶來(lái)的負(fù)面影響。

第一、幾乎每個(gè)人都如此,你緊張,他也緊張,不要以為某個(gè)同學(xué)嘻嘻哈哈,其實(shí)可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾),這樣一想,你的緊張就可以消除一大半,負(fù)面影響也將大大減少。

第二、要認(rèn)識(shí)到適度緊張有好處,不少同學(xué)可能有這樣的體會(huì),做試卷,如果放在平時(shí),往往時(shí)間不夠,而且錯(cuò)率較高,但考試時(shí)往往這種情況會(huì)少許多,所以,適度緊張有好處,如果你不緊張,我倒希望你能緊張起來(lái)。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的考試緊張怎么辦，初中生克服緊張的絕招，僅供參考，希望對(duì)大家有幫助。