近視恢復(fù)訓(xùn)練 適合初中生的視力訓(xùn)練方法

如今初中生近視的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，但是學(xué)生在初中時(shí)期眼睛近視還有很大的可能恢復(fù)過來的，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了近視恢復(fù)訓(xùn)練，適合初中生的視力訓(xùn)練方法，僅供大家參考。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，眼睛出現(xiàn)近視問題后，更要注意，不能自暴自棄。堅(jiān)持合理用眼，每天按時(shí)睡眠，不過度用眼。每天晚上睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)，中午最好在考慮加半小時(shí)到一小時(shí)的午休時(shí)間。平時(shí)工作的時(shí)候用眼一兩個(gè)小時(shí)就閉眼暫時(shí)休息一下，不用太久一兩分鐘就行。

視覺融合游戲訓(xùn)練眼睛視力

1、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差

動(dòng)作:

1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個(gè)參照物;

1.2.先聚焦看鉛筆，這時(shí)遠(yuǎn)處參照物看起來有兩個(gè)影子;

1.3.然后聚焦參照物，這時(shí)會(huì)看到兩支鉛筆，交替這兩個(gè)動(dòng)作

重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次。

要點(diǎn): 目的是讓兩個(gè)影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動(dòng)作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺融合練習(xí)。

合理飲食恢復(fù)初中生視力

在這段時(shí)期內(nèi)，合理飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持開心的心態(tài)也十分重要。飲食清淡，少油膩辛辣，多喝湯水。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，中速騎行和去公園慢跑，慢走，打打羽毛球之類的都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。平時(shí)多開心，看看聽聽舒緩的歌曲，看笑話啊，想想舒心的事情，如果是孩子，家長(zhǎng)切記不要給孩子太大學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)以后可以補(bǔ)，眼睛就不好說了。

初中生堅(jiān)持做眼保健操

一些輔助手段可以借鑒一些，不過這些手段都不要偏信或者盲目相信，很多手段還有待科學(xué)的考證。當(dāng)然也有比較靠譜的，首先要說的就是眼保健操，這個(gè)還算最靠譜的。眼保健操其實(shí)是眼部按摩和閉眼休息放松的綜合體，通過這么多年國家的推廣實(shí)踐，其實(shí)效果還是有的。

眼睛近視的初中生須知

如果近視眼已經(jīng)影響了視力，造成工作或者學(xué)習(xí)中的不便，建議佩戴合適的近視眼鏡。最好去大醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光檢查等，去正規(guī)店鋪或者在醫(yī)院里配好一些的近視眼鏡。

很多人不建議佩戴眼鏡，說越佩戴越差，這是錯(cuò)誤的。如果近視影響了工作學(xué)習(xí)，那就要佩戴，不佩戴會(huì)在工作學(xué)習(xí)中以為影響造成脾氣暴躁等問題，好的心情也是大問題的。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的近視恢復(fù)訓(xùn)練，適合初中生的視力訓(xùn)練方法，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。