初中生如何補腦提高記憶力 這些方法最有效

很多家長都反映孩子上了初中要背的東西實在是太多了記不住。今天初三網(wǎng)小編為大家介紹提高記憶力的方法，僅供參考：

提高初中生記憶力的訓(xùn)練方法

首先提高記憶力要確保孩子有足夠的營養(yǎng)，因為營養(yǎng)好才能健全大腦以及良好的大腦環(huán)境。疲勞會降大腦的工作效率，所以要有充足的休息時間。

不要隨便更換環(huán)境

研究表明，頻繁的更換環(huán)境會初中生導(dǎo)致記憶力下降，所以家長不要經(jīng)常給初中孩子轉(zhuǎn)學(xué)或者更換住所。因為我們無論是在現(xiàn)實的世界還是在虛擬的世界里，當(dāng)進入到一個陌生的房間里都會記不起來，大腦處于一篇空白的狀態(tài)。

經(jīng)常鍛煉

事實證明，經(jīng)常鍛煉的初中生要比不鍛煉的初中生記憶力好。經(jīng)常運動和鍛煉會加強腦部的活躍和供氧量，另外還可以促進人體中腦部負責(zé)記憶的組織，而且初中生在運動過后能夠更好的回憶起學(xué)過的內(nèi)容。

哪些食物能提高記憶力

淀粉類食物

通常指主食。主食富含碳水化合物，在人體內(nèi)能快速分解代謝，供能也快。人體所需能量55%～65%來自碳水化合物，且腦組織消耗的能量只有靠血糖(碳水化合物分解的最終產(chǎn)物是葡萄糖)來供能。

因此，臨近中考的孩子，必須保證一日三餐主食的供應(yīng)，以儲存更多的肝糖原，及時有效地供給大腦能量。

深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。

當(dāng)然，初中生記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，營養(yǎng)師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

牛奶

現(xiàn)在初中生的學(xué)習(xí)都非常的辛苦，因此家長一定要注意給孩子補充營養(yǎng)，這個時候牛奶就必不可少了。可以說牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品，其中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，可以給孩子補充各種所需要的營養(yǎng)。

如果孩子出現(xiàn)因為過度用腦而導(dǎo)致失眠的情況時，不妨給孩子準備一杯熱牛奶，可有效的幫助孩子入眠。