初中生吃什么對眼睛好 最簡單常見的食物

初中生每天學習時間較長，很多學生都出現了眼睛近視的現象，下面初三網小編為大家總結了初中生吃什么對眼睛好，僅供參考。

初中生吃胡蘿卜對眼睛好

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

枸杞是對眼睛有益的食物

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

眼睛近視的初中生吃黑豆好

黑豆能夠滋補肝腎，清肝明目，而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。黑豆還能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降。因為黑豆中富含抗氧化成分花色素和對眼睛有益的維生素A。所以早餐可以像我一樣來杯黑豆漿。

初中生吃薺菜對眼睛有好處

我國民間素有“農歷三月三，薺菜賽靈丹”的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰國時期成書的《詩經》里有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚。”

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

以上就是初三網小編為大家總結的初中生吃什么對眼睛好，僅供參考，希望對大家有幫助。