2024蘭州中考體育項目有哪些

2024蘭州中考體育以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。其中三項為必考，兩項為選考。男生必考項目為：1000米跑、足球（30米運球繞桿）、引體向上。女生必考項目為：800米跑、足球（30米運球繞桿）、仰臥起坐。

2024蘭州中考體育項目有哪些

2024蘭州中考體育以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。其中三項為必考，兩項為選考。男生必考項目為：1000米跑、足球（30米運球繞桿）、引體向上。女生必考項目為：800米跑、足球（30米運球繞桿）、仰臥起坐。男生選考項目為六選二，分別為立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩（一分鐘原地正搖雙腳）、籃球運球、排球墊球。女生選考項目為六選二：立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩（一分鐘原地正搖雙腳）、籃球運球、排球墊球。

蘭州中考體育書面理論考試由市教育局統(tǒng)一命題組織考試，考試時長為60分鐘，考試分值為50分，以考生實際得分之和計入中考總成績。

蘭州中考體育注意事項

1、蘭州中考體育實測之前，最好就先熱熱身，做一下拉伸。慢跑、壓腿、伸胳膊、下腰，將自己的身體關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶徹底放松下來。蘭州中考體育提醒一下，自己把握時間，只要可以保證自己實測的時候，身體是熱的就可以了，千萬別一到考場就熱身，結(jié)果等了半個小時才到自己，肌肉又僵回去，那就白給了。

2、需要注意，蘭州中考體育開考前三十分鐘不要吃食物。每次考完一個項目，如果想喝水，要小口慢咽，別喝太急。考完如果帶了巧克力，可以吃一點，補充下能量。

制定合理的蘭州中考體育學(xué)習(xí)計劃和訓(xùn)練方法

1. 了解考試要求和評分標準

在制定學(xué)習(xí)計劃和訓(xùn)練方法之前，首先要詳細了解蘭州中考體育科目的考試要求和評分標準。這包括了解各項測試項目的具體要求、分值比重以及評分細則。只有清楚了解這些信息，才能有針對性地進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

2. 設(shè)定明確的目標

在制定學(xué)習(xí)計劃和訓(xùn)練方法時，需要設(shè)定明確的目標。，希望在某個具體項目上提高多少分，或者希望在整體蘭州中考體育科目中達到什么水平。明確的目標可以幫助我們更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)時間和安排訓(xùn)練內(nèi)容。