學(xué)習(xí)壓力大可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒蹂憻挘热邕M行一些游泳或者長跑運動,可以經(jīng)過登山或者跳遠運動,運動的過程中會有大量的汗液揮發(fā),能夠釋放壓力,改善自我心情。同時也可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚?jīng)過聽音樂能夠調(diào)理心情。
從興趣出發(fā)
在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己對獲得知識的興趣,把知識應(yīng)用到生活中來,嘗到知識的“甜頭”,發(fā)自內(nèi)心愿意學(xué)習(xí),這樣學(xué)習(xí)的壓力自然就減少了。
升華,把壓力變?yōu)閯恿?/p>
對學(xué)習(xí)有壓力主要是認(rèn)為:如果學(xué)習(xí)不好,自己沒有前程,自己沒有出息,在家長老師及同學(xué)面前,自己沒有面子,所有這些都是為“自己”考慮的。患得患失,使得小小的壓力也會成倍增加。如果將個人榮辱置于一邊,考慮到國家的興亡,考慮到自己的付出而不是自己的收獲,別人看來是壓力,對自己而言則是動力。
1.生理性情況:在學(xué)習(xí)壓力大的情況下出現(xiàn)精神焦慮是人之常情,若焦慮情緒適度、未影響正常學(xué)習(xí)生活也未出現(xiàn)軀體不適癥狀,多屬于人的正常生理反應(yīng),一般無需特殊處理,待學(xué)習(xí)壓力減小焦慮即可自行緩解,可增加鍛煉、戶外活動等,對改善情緒具有積極意義。
2.病理性情況:若精神焦慮已顯著干擾正常學(xué)習(xí)生活,或出現(xiàn)出汗、頭痛、心悸、呼吸困難、便秘等軀體癥狀時,則需考慮疾病可能,需及時就醫(yī),一旦確診焦慮障礙應(yīng)積極進行藥物及心理治療。
1、首先,對于自己的學(xué)習(xí)計劃,要有一個明確的安排,每個時間點干什么都要計劃好,要有課余的休息時間,以及鍛煉身體的時間。保證每一天都要讓大腦得到放松,才能讓自己不那么有壓力。
2、對于晚上,不要再宿舍里給自己熬夜的看書,想讓自己學(xué)習(xí)好一點要抓住白天的時間,要不然晚上睡眠不好,而且熬夜看書對眼睛也不好。晚上就是用來休息的,要保證睡眠充足,自己的學(xué)習(xí)才會有效率。這樣,學(xué)習(xí)起來才不會有太大的壓力。
學(xué)習(xí)不僅僅是為了考試和升學(xué),更重要的是為了提升自己的綜合素質(zhì),培養(yǎng)良好的品格和習(xí)慣。家長可以通過講述成功人士的故事,讓孩子了解到學(xué)習(xí)對于一個...
當(dāng)孩子對學(xué)習(xí)變得無趣、被動時,家長不要急著批評責(zé)怪,而是應(yīng)該協(xié)助孩子找出學(xué)習(xí)被動無趣的根源在哪里。一般而言,孩子覺得學(xué)習(xí)是件被動的事主要是因...
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如果孩子對所學(xué)的內(nèi)容沒有興趣,他們就很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力。如果孩子感到自己無法掌握所學(xué)的知識或技能,他們可能會感到沮喪和失望,從而導(dǎo)致缺乏學(xué)習(xí)...
在這里學(xué)到的學(xué)習(xí)方法和技巧讓他更加有條理地進行學(xué)習(xí),學(xué)會了合理安排時間,掌握了有效的記憶和復(fù)習(xí)技巧。最重要的是,這里的學(xué)習(xí)氛圍讓他愿意主動去...
二年級數(shù)學(xué)成績不佳,可以回歸課本,重視基礎(chǔ)。重視課本上的基礎(chǔ)知識,掌握數(shù)字的認(rèn)識、加減法的計算等基本概念,避免盲目追求難題而忽略基礎(chǔ)。也可以...
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進入初二,孩子正值發(fā)育期,生理和心理都會產(chǎn)生變化,若是家庭不和睦或者出現(xiàn)大的生活變故,很容易對孩子產(chǎn)生不好的影響,青春期常見的逆反心理也很容...