2024杭州中考體育項目:立定跳遠、擲實心球、1000米(男生)/800米(女生)、跳繩(1分鐘)、引體向上(男生)/仰臥起坐(1分鐘女生)、游泳100米。
中考體育考試成績滿分為30分,每類滿分為10分,以學生每類所考項目中的最好一次成績計入總分。共組織兩輪考試,分批進行。第一輪考試計劃時間為3月下旬,第二輪考試計劃時間為4月。
1、考試穿著:考試時一定要穿短衣短褲(注意考前保暖),這樣更輕便,而且出汗不沾身;鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋(一定不要籃球鞋、足球鞋),建議備兩雙鞋。
2、考前熱身:人的關節肌肉、呼吸系統,從平靜期到興奮期需要一個過程。在考前一定要調動身體的興奮性,不要怕浪費這一點點體能。
3、調整心情,緩解緊張情緒:考前不可過度緊張,可通過自我暗示、向外大喊等方式,讓自己放松下來。
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