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上課老是打瞌睡怎么辦 怎么清醒

2023-10-12 15:36:02文/陳宇航

上課老是打瞌睡,可通過規(guī)律作息、堅(jiān)持每天午睡、積極回答問題、堅(jiān)持每天運(yùn)動鍛煉等方式予以緩解。如果是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大,導(dǎo)致晚上失眠而引起的上課老是打瞌睡,持續(xù)不能緩解時(shí),可由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行藥物調(diào)理。

上課老是打瞌睡怎么辦 怎么清醒

上課總是打瞌睡怎么辦

1、規(guī)律作息:應(yīng)注意合理調(diào)整作息時(shí)間,晚上避免熬夜學(xué)習(xí),保證每天睡眠時(shí)間充足,有利于使大腦和機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整,促使第二天精力充沛,更好地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中,可防止上課打瞌睡;

2、堅(jiān)持每天午睡:特別是學(xué)業(yè)較重的學(xué)生,每天需要上的課程很多,而且學(xué)習(xí)壓力較大,長時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),中午適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午休就顯得尤為重要。每天中午抽出少許時(shí)間午休,可以使大腦得到休息,使精力得到恢復(fù),從而緩解下午上課打瞌睡的現(xiàn)象;

3、積極回答問題:當(dāng)上課時(shí)出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象,應(yīng)積極回答老師的問題,有利于使自己的精神緊張起來,可以緩解打瞌睡的現(xiàn)象;

4、堅(jiān)持每天運(yùn)動鍛煉:每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,比如跑步、打籃球、跳繩等,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,可以在一定程度上促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,幫助增強(qiáng)體質(zhì),還可以使身心都得到放松,從而使自己精力充沛,有助于防止上課打瞌睡;

上課打瞌睡怎樣快速清醒

1、使用清涼油:清涼油可以提神醒目,將其往太陽穴處涂抹,也可以將其放到鼻子下面去聞,都會起到清醒的作用。

2、按摩面部:犯困時(shí)也可以按摩面部,促進(jìn)面部的血液循環(huán),尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉:可以在上課前用冷水洗一把臉,這樣會刺激神經(jīng),能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸:通過深呼吸增加攝氧量,可以幫助保持清醒,有利于緩解上課犯困。

5、課間適當(dāng)活動:在課間的時(shí)候,進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱鲆恍┥煺怪w的動作,多在教室外面呼吸一下新鮮空氣,可以保證課堂的清醒。

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