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上課困了怎么快速提神 有什么提神方法

2023-02-22 09:05:51文/陳宇航

上課困了快速清醒的方法有使用清涼油、按摩面部、上課前使用冷水洗臉、深呼吸以及課間適當(dāng)?shù)幕顒印J褂们鍥鲇停呵鍥鲇涂梢蕴嵘裥涯浚瑢⑵渫栄ㄌ幫磕ǎ部梢詫⑵浞诺奖亲酉旅嫒ヂ劊紩鸬角逍训淖饔谩?/p>

上課困了怎么快速提神 有什么提神方法

上課困怎么快速提神

1、要集中注意力、深呼吸,深呼吸可以幫助保持清醒,通過鼻子的吸氣、呼氣,同時腹部拉向橫膈膜,患者可能會感覺到清醒很多;

2、可以在兩側(cè)的太陽穴涂抹清涼油,有提神醒腦的作用;

3、要呼吸一些新鮮的空氣,因?yàn)樾迈r的空氣可以讓人的大腦處于清醒的狀態(tài),如果在悶熱的環(huán)境下容易表現(xiàn)為昏昏欲睡的癥狀;

4、在課間的時候一定要活動,讓身體保持一定的活躍度,可以做一些伸展肢體的動作,可以讓患者更加清醒。

上課困了快速清提神的方法

1、使用清涼油:清涼油可以提神醒目,將其往太陽穴處涂抹,也可以將其放到鼻子下面去聞,都會起到清醒的作用。

2、按摩面部:犯困時也可以按摩面部,促進(jìn)面部的血液循環(huán),尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉:可以在上課前用冷水洗一把臉,這樣會刺激神經(jīng),能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸:通過深呼吸增加攝氧量,可以幫助保持清醒,有利于緩解上課犯困。

5、課間適當(dāng)活動:在課間的時候,進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱鲆恍┥煺怪w的動作,多在教室外面呼吸一下新鮮空氣,可以保證課堂的清醒。

上課困了可以嘗試上面幾種方法保持清醒,除此之外,平時應(yīng)該注意保證充足的睡眠時間,避免熬夜等。

解除疲勞的食物

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。我就挺喜歡吃菠菜的,好處也不少。

香蕉

香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉還能讓人快樂,不過不能吃多了,會拉肚子的……

草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。額,這個好像不能經(jīng)常吃吧。

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