中考期間如何安排飲食 應該吃什么

由于天氣炎熱，加上學習緊張降低了孩子的食欲，此時家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣，色、香、味俱全的食物可促進消化液分泌，增進食欲。主食數量充足，以保證充足的能量供應，含有豐富B族維生素的雜糧、豆類對增進食欲起到很好的作用。

中考飲食要怎么搭配

食物多樣指一日三餐膳食的食物種類全、品樣多，是平衡膳食的基礎，應由五大類食物組成：

第一類：谷薯類，包括谷類（含全谷物與雜豆）、薯類；

第二類：蔬菜和水果；

第三類：動物性食物，包括畜、禽、魚、蛋、奶；

第四類：大豆類和堅果；

第五類：烹調油和鹽。

學生吃什么對身體好

1、適當的吃一些水果：水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，盡量能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。

2、纖維膳食：大腦的運轉是需要能量的，這個能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。