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初三學生如何緩解壓力 中考前減壓的方法有哪些

2023-06-08 18:33:35文/陳宇航

初三學生要學會轉移消解壓力。在一件事情上失敗,短期內又無法改變時,可以通過其它活動來彌補不能實現的愿望,或者轉移注意力,讓初三壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

初三學生如何緩解壓力 中考前減壓的方法有哪些

初三學生緩解的壓力方法

1、積極面對現實。碰到打擊時,與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認現實。初三學生控制好自己的個人情緒,積極尋找對策,或許會“柳暗花明又一村”,取得滿足的效果。

2、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時,容易形成巨大的壓力。初三學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習,減少不必要的心理負擔,集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。

3、不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。初三學生應該建立悅納自己的健康人生態度,樹立適度的奮斗目標,這樣更有利于健康。

中考前減壓的方法

數數法

數數1、2、3……慢慢從1數到10,然后再從10數到1,有助于初三減壓從精神上放松,給自己一點時間緩沖緊張。當你再回到工作中時,會發現注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放松身心,做幾個深呼吸初三減壓。

“逃離”法

離開令你緊張的是非之地。站起來,走出學習地方,到走廊或戶外去,換換環境,呼吸點新鮮空氣,用幾分鐘的停頓整理一下思路也是初三減壓方法。

暴力減壓法

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。

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