體育中考前幾天應(yīng)該干什么

體育中考前建議學(xué)生在考前的3天不要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，防止身體過(guò)度疲勞。建議學(xué)生在考試當(dāng)天穿透氣、舒適的淺色運(yùn)動(dòng)服。運(yùn)動(dòng)鞋選擇以日常訓(xùn)練的舊運(yùn)動(dòng)鞋為好，要求鞋子牢固，舒適，不磨腳。

體育中考前幾天應(yīng)該干什么

① 建議中考學(xué)生在考前的3天不要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，防止身體過(guò)度疲勞。

② 建議學(xué)生在中考考試當(dāng)天穿透氣、舒適的淺色運(yùn)動(dòng)服。運(yùn)動(dòng)鞋選擇以日常訓(xùn)練的舊運(yùn)動(dòng)鞋為好，要求鞋子牢固，舒適，不磨腳。也可以多準(zhǔn)備一雙，以防不時(shí)之需。另外，請(qǐng)?jiān)谥锌伎记皺z查鞋帶的牢固程度。

注意考前活動(dòng)量的調(diào)整

臨中考考前2——3天不要進(jìn)行大負(fù)荷量的練習(xí)，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于中考考試的發(fā)揮和成績(jī)的提高。

一般情況下，學(xué)生有考前3—5天不進(jìn)行全程的1000米或800米的全力計(jì)時(shí)跑，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生興奮點(diǎn)的提前，可采用變速跑或600—800米的放松跑，中考考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。