2023山東中考體育測試考試時間為2023年4月10日—25日,中考體育考試,需要充沛的體力。建議考生,考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。
2023山東青島中考體育測試考試時間為2023年4月10日—25日,5月15日12:00起向考生推送短信,告知考試成績,同時考生可通過省教育招生考試院官方網站查詢。5月15日通過省教育招生考試院網站公布體育專業測試合格分數線。
考生須參加山東省2023年普通高校招生統一考試(夏季)(以下簡稱夏季高考)報名、繳費且符合體育類專業報考條件。未按時繳納體育專業測試費用的考生,視為放棄報考體育專業資格,不能參加體育專業測試。
體育專業測試工作在省教育廳領導下,由省教育招生考試院統一管理、山東師范大學負責組織實施。
熱身的方式有很多種,慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以,注意活動量不要太高從而導致比賽之前就已經有疲勞感。
1、8000/1000 米長跑長跑
一定要注意熱身運動,不然很容易抽筋或者拉傷,起跑時并不需要蹲地式,直接稍微身體前傾,聽到號令即可開始跑,需要注意的是,不能往前沖!因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調整步伐和呼吸,用鼻吸氣,用嘴呼氣,保持節奏,最后兩百米進行沖刺。
2、實心球
這個項目一般大家出現的問題都是角度掌握不好,一般與水平線成40度角左右時最合適的,還有很多孩子覺得實習球只用胳膊發力就可以了,其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協調起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習。
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