2023年金昌中考體育項(xiàng)目及分值

2023年金昌中考體育項(xiàng)目男生有1000米、引體向上、足球運(yùn)動(dòng)、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、籃球運(yùn)動(dòng)。女生有800米、1分鐘仰臥起坐、足球運(yùn)動(dòng)、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、籃球運(yùn)動(dòng)。2023年，金昌市體育考試成績(jī)總分50分，其中平時(shí)成績(jī)10分，體育中考測(cè)試成績(jī)40分。

2023年金昌中考體育項(xiàng)目及分值

2023年金昌中考體育選考項(xiàng)目男生有1000米、引體向上、足球運(yùn)動(dòng)、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、籃球運(yùn)動(dòng)。女生有800米、1分鐘仰臥起坐、足球運(yùn)動(dòng)、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、籃球運(yùn)動(dòng)。2023年，金昌市體育考試成績(jī)總分50分，其中平時(shí)成績(jī)10分，體育中考測(cè)試成績(jī)40分。

體育中考測(cè)試不設(shè)置必考項(xiàng)目，共設(shè)8個(gè)選考項(xiàng)目（見(jiàn)下表），由考生在8個(gè)選考項(xiàng)目中自行選定4項(xiàng)，每項(xiàng)分值10分，總分值40分，以考生考試成績(jī)計(jì)入中考總成績(jī)。

2023年金昌中考體育選考項(xiàng)目

2023年金昌中考體育練習(xí)方法

1、中考體育投擲實(shí)心球訓(xùn)練技巧 。

原地雙手頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)兩手五指分開(kāi)持球的兩側(cè)，與兩手握籃球的方法相同，置于體前，兩腳前后或左右開(kāi)立，相距一步距離，以前后開(kāi)立為好，上體適度前傾，稍抬頭;

重心下降，兩手持球向頭后上方擺動(dòng)，抬頭、挺胸、送髖，兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，兩手持球向頭后上方擺動(dòng)，抬頭、挺胸、送髖，兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時(shí)抬頭看球;球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團(tuán)身緩沖。

2、體育中考中長(zhǎng)跑男女的訓(xùn)練方法。

體育中長(zhǎng)跑講究在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩佟８鶕?jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時(shí)，都要猛沖一下，沖幾十米就會(huì)慢下來(lái)。