2023年廊坊中考體育考試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2023年廊坊中考體育總分是30分。中考體育考試項(xiàng)目：男生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、1000米、充氣軟實(shí)心球，共三項(xiàng)。女生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、800米、充氣軟實(shí)心球，共三項(xiàng)。

2023年廊坊中考體育考試項(xiàng)目

1、中考體育男生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、1000米、充氣軟實(shí)心球（2千克,直徑：15cm左右），共三項(xiàng)。

2、中考體育女生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、800米、充氣軟實(shí)心球（2千克,直徑：15cm左右，使用時(shí)充氣圓周為450-510mm。），共三項(xiàng)。

2023年廊坊中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育前飲食要注意什么

中考體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

中考體育考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水 為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。