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中考體育胖女生跑800米的技巧有什么

2024-01-15 10:20:27文/勾子木

胖女生跑800米的技巧:800米跑步第一圈一過,一般會有老師或者同學在終點為你們加油,胖女生開始盯住你前面的同學,死死的跟住她,一但超過了,就去盯前面的同學,就別讓她超回來。因為你去追前面的同學,你速度快了,前面的同學感覺到后面有人在追自己,會有壓迫感,也會加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。

中考體育胖女生跑800米的技巧有什么

胖女生跑800米的技巧

1、學會從牙縫中吸氣

胖女生跑800米時,應該用鼻子和嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力,口不能張得太大,最好是口微開,輕咬牙,讓空氣從牙縫中進出。呼吸時,要注意做到均勻而又有節奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當深度。

2、呼吸節奏與步伐配合

通常胖女生跑800米的時候(前400-500M)呼吸節奏是每3步一呼,3步一吸,在保持速度的時候感覺呼吸困難,就需要調整為2步一呼,2步一吸,前后需要并保持呼吸均勻和深度一致,這樣跑起來才會感到輕快。

3、加強呼氣深度

當跑步時間較長時,只有適當加大呼氣深度,才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了,才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓,從而使吸氣更省力,吸氣量也能增加。

中考體育前需要做什么準備

1.考試前一天應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,不能久看電視、久睡、長時間運動等,以保證有充沛精力投入到考試中。

2.安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飽吃好午餐,考試安排靠后的同學適當準備加餐食物。當天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制過多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要準備好考試的裝備,運動短褲和短袖T恤、專用橡膠田徑鞋等。

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