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中學(xué)生1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績

2024-06-27 15:45:23文/崔馨月

滿分(分值為10分):3分37秒。初中體育考女子(滿分):800米,3′25″。初中生1000米跑步,標(biāo)準(zhǔn)成績是:4分55秒及格;4分30秒良好,也就是70分;3分40秒100分滿分。不過,1000米指的是男生跑步測評,初中生女生的跑步測評為800米,是不一樣的。

中學(xué)生1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績

中學(xué)生1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績

滿分(分值為10分):3分37秒。

初中體育考女子(滿分):800米,3′25″。

初中生1000米跑步,標(biāo)準(zhǔn)成績是:4分55秒及格;4分30秒良好,也就是70分;3分40秒100分滿分。不過,1000米指的是男生跑步測評,初中生女生的跑步測評為800米,是不一樣的。

中學(xué)生1000米跑步技巧

肺活量練習(xí)

這是在你跑的過程種配合練習(xí)的,方法是跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴,知道快用完這口氣時才換氣(需要注意的是這是很困 難的練習(xí)要會領(lǐng)會要領(lǐng),這樣可以鍛煉肺和量和肺的耐受力。)

心理練習(xí)

這也是一個重要的方面,因?yàn)?000米是一個人體力和心里的雙重 考驗(yàn)。別人都說堅(jiān)持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以 在平時跑步練習(xí)的時侯,比1000米的標(biāo)準(zhǔn)高100米,這100米用 盡全力沖,在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達(dá)終點(diǎn)。

技術(shù)要領(lǐng)

首先在起跑的時候別慌,只要保持在中前的位置即可,不要沖到 第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加 速跑,在彎道的時候可以稍微休息調(diào)整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的時候奪名次

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