專家強(qiáng)烈推薦中考學(xué)生營養(yǎng)食譜

馬上要中考的學(xué)生要注意飲食營養(yǎng)搭配，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了專家強(qiáng)烈推薦的中考學(xué)生營養(yǎng)食譜，僅供參考。

營養(yǎng)食譜 蛋奶烤饃片

做法

1、饅頭切成1CM左右均等的厚片。

2、將黃油微波溶化，加入打散的雞蛋的中攪打均勻。

3、將饅頭片浸入黃油蛋液中，兩面都均勻的掛上蛋汁。

4、烤盤鋪錫紙，將掛好蛋汁的饅頭片整齊的碼放在烤盤上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。

5、烤箱預(yù)熱，175-180度，中層，上下火，烤10分鐘左右即可。

注：每個(gè)人烤箱功率不同，時(shí)間和溫度自己掌握比較準(zhǔn)確，基本上看到饅頭邊上變色就差不多烤好了。如果喜歡比較軟的口感，就高一些的溫度烤較短的時(shí)間，如果喜歡焦脆一些的口感，就開低一點(diǎn)的溫度烤稍長一點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)就隨個(gè)人喜好了。

適合中考學(xué)生的味噌牛肉蕎麥面

做法

1.牛腱子切片，氽燙后洗凈備用;

2.蕎麥面煮熟備用;

3.將豆瓣醬及白糖10克、胡椒伙5克、柴魚片25克，加入高湯1500毫升中，攪拌均勻成味噌湯;

4.再加入牛腱子肉片，以小火燉煮約40分鐘;

5.待牛腱子肉片熟透入味后，加入海帶、嫩豆腐切丁、新鮮香菇煮滾，再加入煮熟的蕎麥面即可食用;

6.食用時(shí)，可撒上少許柴魚片5克增添風(fēng)味。

專家強(qiáng)烈推薦孜然牛肉

做法

1.蔥、姜洗凈后切成末;

2.牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘;

3.往鍋內(nèi)注入食用油，燒至五成熱時(shí)倒入牛肉片，炸至酥香撈出;

4.鍋內(nèi)留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻;

5.加高湯、酒、五香粉、糖，燒開后放入辣椒粉、孜然炒香;

6.放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤，撒上芝麻即可。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的專家強(qiáng)烈推薦的中考學(xué)生營養(yǎng)食譜，僅供參考。