中考一直是大家普遍關(guān)心的話(huà)題,下面初三網(wǎng)小編為大家整理了2019年西藏各市中考考試時(shí)間及科目匯總的詳細(xì)信息,僅供參考:
地區(qū) | 中考考試時(shí)間及科目 |
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多吃果蔬
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用。建議食譜中應(yīng)保證每天有2個(gè)水果,約500克左右。另外,粗纖維的蔬菜要 少吃,如果平時(shí)沒(méi)有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類(lèi)食物可適當(dāng)增加一些。
少吃煎炸食品
零食可以適當(dāng)吃些,但要記住:油膩的食物及堅(jiān)果類(lèi)食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。有的考生一看書(shū)就想吃些零食,但是又怕會(huì)吃胖,為此專(zhuān)家建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食量。
多喝白開(kāi)水
考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以喝飲料代替喝水,最好是白開(kāi)水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,易產(chǎn)生飽腹感,不利進(jìn)餐時(shí)的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會(huì)適得其反,影響睡眠質(zhì)量。
以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的2019年西藏各市中考考試時(shí)間及科目匯總,希望對(duì)大家有所幫助!
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