2018杭州中考體育滿分標準

2018年杭州體育中考已拉開大幕，許多項目的考核從今天開始大規模展開。

2018杭州中考體育考前物品與心態準備

1.杭州中考體育考生需穿已穿過的合適的運動服與鞋子，便于考試中脫、穿，注意保暖。如遇雨天最好再備一套衣服與鞋子，謹防感冒。

2.杭州中考體育自帶小毛巾一塊，可用于多個項目考前的使用，如立定跳遠跳前擦鞋底、引體向上項目擦手、實心球投擲前擦實心球等等之用。還可以擦擦考后額前的汗水。

3.杭州中考體育考生可以適當帶一些能量型的食物，如紅牛飲料、巧克力等，在裁判檢錄分組后食用，這樣可以達到更好的效果。

4.考生在考核前一晚不要洗長時間的盆浴，身心放松，早點休息。

杭州中考體育各項目注意事項

跳躍類：

立定跳遠：杭州中考體育考生必須在墊子旁做好所有準備后上墊子，上墊后就不能離墊。在墊子上不能做任何跳躍的動作，也不要去踩線。起跳前鞋頭不要離起跳線太近，怕起跳時鞋頭下壓充分機器會感應到觸線，最后機器判犯規。起跳前也不能小跳，完成后從前方墊子外兩側返回，切記不要往回走。

力量類：

1.擲實心球(2千克)：杭州中考體育準備時雙腳著地，投擲時雙腳不能離地或起跳。實心球必須雙手從頭頂擲出，當球出手后腳可以向前邁出一步，但不能踩線或過界，連續投完三次從后面離場。

2.引體向上(男生)：杭州中考體育考前考生用自備毛巾擦手準備，正手握杠，手腕、肘、肩自然下垂拉直，下額過杠后算一次。

耐力類：

1.杭州中考體育800米(女生)或1000米(男生)耐力跑：穿合適的輕便運動服，最好是短袖體恤加緊身的長褲配寬松短褲。合理分配體力，跑彎道時不要去超越同伴，跑至直道時可以一鼓作氣加速超越同伴。

2.游泳(100米)：杭州中考體育考生根據裁判長指定的泳道位置準備，服從每一道裁判的指令進行考核。考核時考生去回遵循靠右原則，避免兩泳道考生相撞。考生游進中腳不能觸池底，手也不能扶碰泳道線，折返時身體任何一部位必須觸池壁卻手不能攀壁，一旦犯規，就立即停止考核。