2018衡水中考體育考試時間及項目

2018衡水年中考體育是什么時候?衡水中考體育有哪些考試項目?下面是初三網小編就為大家的關于衡水中考體育相關資訊，供參考。

2018衡水中考體育考試時間

衡水2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布，但預計與2017中考體育時間相差不大，2017衡水中考體育時間為：4月15日至4月30日。

衡水中考體育考試項目及分值

衡水中考體育考查考試采取過程管理評價與目標效果測試相結合的方法綜合評定(即：體育課成績、平時參加體育鍛煉情況考核、身體素質測試三部分)，以滿分30分計入升學考試總分。

衡水中考體育考查考試成績30分=體育課成績9分+平時參加體育鍛煉情況考查6分+身體素質測試成績15分。

體育課成績(9分)、平時參加體育鍛煉情況考核(6分)兩項按《衡水市教育局關于進一步規范初中學生體育課和平時參加體育鍛煉考查工作的通知》([2009]4號)執行。

身體素質測試(15分)。每個學生參加3個項目的測試，衡水中考體育分為必測項目和選測項目，每個單項5分，合計15分。必測項目為中長跑(男生1000米、女生800米)和立定跳遠，選測項目為Chusan.com實心球、坐位體前屈兩項，學生可根據個人情況從兩個項目中選擇一個自己成績最好或最穩定的項目，每項成績必須由三個考務人員同時判定。

衡水中考體育短跑訓練技巧

力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在衡水中考體育短跑運動的力量訓練中，應該把一次性力量練習(爆發力)和多次性力量練習(專項力量能力)有機地結合好。以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。

因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據項目的特點(短跑是一個周期性的運動項目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我們在衡水中考體育短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用于肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

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