2018年寧德中考體育考試項目

中考體育作為每年都必不可少的考試項目，相信很多考生都是比較關(guān)注的。為此，小編特意整理了一下2018年寧德中考體育考試項目僅供各位考生參考。

中考體育與健康測試項目：

繼續(xù)按照《寧德市教育局關(guān)于印發(fā)2016年寧德市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作實施方案的通知》(寧教中〔2015〕54號)，所設(shè)置的測試項目執(zhí)行。

(1)必考類：

長跑(男子1000米跑、女子800米跑)或游泳(100米，不分泳姿)二選一。各縣(市、區(qū))根據(jù)本地實際情況確定一項必考項目進行測試。

(2)選考類：

男生：立定跳遠、一分鐘跳繩、引體向上、實心球;

女生：立定跳遠、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、實心球。

每位考生除必考類項目長跑(男子1000米跑，女子800米跑)或游泳(100米，不分泳姿)外，應(yīng)在以上選考類中任選兩項進行測試。

中考體育跑步技巧

跑步的技巧和姿勢：

前傾身體：全程保持身體稍微前傾(但不至于跌到)，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

S形體姿：跑步時，背部挺直，全程(包括腳踩地時)保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時站立時頭頂(距離地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。54厘米)為宜。

步幅要小：單腳落地時，應(yīng)當(dāng)處于身體下面，而非前面(步伐過大時，前腳會處于身體前面)。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差;相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發(fā)力，跑起來也更穩(wěn)健。

跑步呼吸方法

中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼氣，跑2～3步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也會增加，可采用跑1步一呼氣，跑1步一吸氣的方法。要著重呼氣，因為只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行。冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的2018年寧德中考體育考試項目，希望能幫助到大家，更多中考信息可以繼續(xù)關(guān)注本站!