2018年蚌埠中考體育評分標準

中考體育作為不可缺少的考試科目，有很多的考生都是比較關心今年的中考體育考試評分標準是怎樣的。那么，下面初三網小編就為大家整理一下2018年蚌埠中考體育評分標準希望能幫助到大家!

2018年蚌埠中考體育評分標準

中考體育考試項目

男、女生各進行3個項目的考試，其中必考項目1項，選考項目2項。

(1)必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。

(2)選考項目：2018年體育考試選考項目分三類6個項目。第一類：50米跑、擲實心球(2kg);第二類：立定跳遠、跳繩(1分鐘);第三類：足球運球、籃球運球。考生從三類中選擇兩類，再從所選兩類中各選一個項目參加考試。考生在報名時須注明所選考的項目，項目一旦確定不得更改。

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中考體育長跑訓練方法

正確的跑步方法

正確的跑步方法，可以讓你節省體力，獲得更佳的鍛煉效果。這樣足弓就能發揮自己的減震作用，減少了膝關節損傷的可能性。跑步，最簡單但最有效的鍛煉方式之一，以跑步作為鍛煉方式的你是否應用了正確的跑步方法呢?是否想提高你的跑步方式能夠幫助你跑的更快，更有效率，和更小的身體承受壓力呢?那就跟隨著下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。

持續訓練法

主要是運用在“長翼”的訓練上。在運動場或者在公路、野外進行持續跑，本人的中等速度持續10分鐘左右。也可以定距離，比如勻速2000米、3000米等。

間歇訓練法

間歇訓練法的通俗說法就是在每一段練習后進行間歇。當然，間歇的方式決定了訓練的走向。比如說400米沖刺跑后進行躺臥等，主要是練習速度。如果選擇減慢速度，同時調整呼吸后繼續沖刺，就是1000/800米所需要的。

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