女子800米跑步不累技巧

800米在田徑里面屬于中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的那么，800米跑步有沒有什么適合女子的不累技巧呢?為此，小編特意整理了一下女子800米跑步不累技巧，僅供各位考生參考。

熱身運動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

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跑800米之不累技巧————加速”

首先，你要先知道什么叫上彎道，什么叫下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道，如果你是在分不清楚，圖下面我有標記起來。在你將要跑上彎道的時候，這時候你就勻速跑，千萬不要加速，這時候你在怎么加速都是沒什么大作用，還費力氣，只有到了下彎道的時候你才要加速，這時候你只要加一點速，你就會跑很快，你的身體會被自然往前帶，至于為什么，蝦米物理不好，蝦米也不清楚。當然直道也是可以加速的，但你最好不要在一開始跑就加速，怎么說一開始也是要保存體力

呼吸

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

服裝

不累技巧，只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。

心里準備

有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因為緊張而忘乎所以，之前制定的完美計劃和無數的提醒早就拋到九霄云外了。所以，要在臨近比賽時做好心理準備。

以上就是初三網小編為大家整理的女子800米跑步不累技巧，希望能幫助到大家，更多中考信息可以繼續關注本站!