2018淮安市中考體育考試要求及注意事項

為了幫助淮安市中考考生更好的進行中考體育考試，小編整理了一些2018淮安市中考體育的要求及考試注意事項，希望能夠?qū)磳⑦M行中考體育的考生有所幫助。

中考體育考試要求及注意事項

1、淮安市中考體育800米跑(女)/1000米跑(男)：起跑后不分道，跑進過程中遵循右側(cè)超越的田徑規(guī)則，淮安市中考體育跑完全程后電計時設(shè)備自動記錄成績。不得穿釘鞋，兩次起跑犯規(guī)該項考試以最低分記入成績。

2、一分鐘跳繩：根據(jù)淮安市中考體育考生自身身高、習(xí)慣調(diào)整繩的長度，用正搖雙腳跳繩動作連續(xù)跳繩，并記錄中考體育考生一分鐘內(nèi)的有效次數(shù)。有效動作為：正搖雙腳跳繩，以腳起跳，身體騰空后，跳繩自雙腳下沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)一周計算為一次。

3、籃球運球：每個淮安市中考體育考生有兩次測試機會，記錄其中最好一次成績。運球過程中如出現(xiàn)雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域等現(xiàn)象，成績無效。

4、擲實心球：淮安市中考體育考生男女生均使用2公斤重的橡膠實心球，每人可擲兩次，丈量起擲線后緣至最近著地點后緣垂直距離，記錄其中成績最好一次。如出現(xiàn)：球未舉過頭后上方向前擲出、球出手前有助跑、墊步等腳步移動、球出手前或出手后腳踩起擲線等現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績，兩次犯規(guī)者以該項目的最低分計入成績。

5、立定跳遠：淮安市中考體育考生測試在立定跳遠專用墊上進行。站在起跳線后，不得踩線。兩腳原地同時起跳，跳起前不得有墊步、移動或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每個淮安市中考體育考生可跳兩次，記錄最好成績。不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等參加測試。

考前做足準備活動

淮安市中考體育考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)。淮安市中考體育考生考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，中考體育考生從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習(xí)。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

淮安市中考體育考試時

1、不同中考體育測試項目進行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

2、做“跳繩”的準備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便淮安市中考體育考生在測試時具備更強的爆發(fā)力。

3、“立定跳遠”項目測試前，中考體育考生不應(yīng)該猛力試跳，浪費體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

4、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

以上就是小編整理的2018淮安市中考體育考試要求及注意事項的內(nèi)容，同時小編也為淮安市中考考生介紹了一些體育考試應(yīng)該了解的規(guī)則性內(nèi)容，希望小編整理的內(nèi)容對考生有所幫助。