2018淮安市中考體育考試項(xiàng)目

日前，淮安市教育網(wǎng)站下發(fā)了關(guān)于淮安市中考體育考試項(xiàng)目的內(nèi)容，并且由幾所學(xué)校的學(xué)生和家長(zhǎng)代表進(jìn)行了抽簽決定出了中考體育考試項(xiàng)目，下面一起來(lái)了解一下吧。

中考體育考試項(xiàng)目

第一類：淮安市中考體育必考項(xiàng)目：800米跑(女)/1000米跑(男);

第二類：一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球(由學(xué)生自選其中一項(xiàng));

第三類：擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)。

2019屆開始中考體育總分由原來(lái)的40分增加到50分，增加了初二的一次現(xiàn)場(chǎng)考試10分，改過(guò)去的初三現(xiàn)場(chǎng)考試35分加上過(guò)程性考試5分為一次現(xiàn)場(chǎng)考試40分，共50分計(jì)入中考總分。每個(gè)中考體育項(xiàng)目的保底分值由過(guò)去的每項(xiàng)7分降低為每項(xiàng)5分。

會(huì)上，淮安市教育局強(qiáng)調(diào)，各學(xué)校要加強(qiáng)淮安市學(xué)生中考體育培訓(xùn)，認(rèn)真熟悉體育考試規(guī)則，按照公布的抽測(cè)項(xiàng)目有針對(duì)性地練習(xí)，爭(zhēng)取考出好的成績(jī)。

為方便考生練習(xí)，小編向淮安市中考體育改革領(lǐng)導(dǎo)小組咨詢了體育抽測(cè)項(xiàng)目相關(guān)要求。

中考體育服裝：

1、淮安市中考體育學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

中考體育飲食方面：

1、需多喝水

淮安市中考體育考生每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在淮安市中考體育測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

淮安市中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

注意中考體育考前活動(dòng)量的調(diào)整

臨考前2——3天不要進(jìn)行大負(fù)荷量的練習(xí)，以免身體出現(xiàn)疲勞，不利于考試的發(fā)揮和成績(jī)的提高。

一般情況下，中考體育學(xué)生有考前3—5天不進(jìn)行全程的1000米或800米的全力計(jì)時(shí)跑，這樣會(huì)導(dǎo)致淮安市學(xué)生興奮點(diǎn)的提前，可采用變速跑或600—800米的放松跑，考試前1—2天要有充足的睡眠和休息。

以上就是小編整理的2018淮安市中考體育考試項(xiàng)目的內(nèi)容，同時(shí)小編也介紹了關(guān)于中考體育考試前，考生飲食、服裝等方面應(yīng)該注意的事情，希望小編整理的內(nèi)容對(duì)考生有所幫助。