2018年湖州中考體育考試項目

中考體育作為每年都不可缺少的考試科目，2018年湖州中考體育考試項目已經(jīng)公布了，為了幫助大家能都第一時間掌握中考體育的考試時間及項目。那么，下面初三網(wǎng)小編就為大家整理一下平中考體育考試項目希望能幫助到大家!

2018年湖州中考體育考試項目及分值

體育30分計入招生總分

《實施意見》明確，體育考試成績計入高中段學(xué)校招生總分。

與往年不同的是，從2018年起，市區(qū)體育考試現(xiàn)場專項測試的選測項目調(diào)整為兩項，即必測項目一項、選測項目兩項。其中，必測項目不變，仍為長跑(男生1000米，女生800米)。選測項目在原來的基礎(chǔ)上增加了4項供考生選擇，并分成兩類：第一類為引體向上(男)、仰臥起坐(女， 1分鐘)、擲實心球(2千克)和推鉛球;第二類為立定跳遠、跳繩(1分鐘)和游泳(50米)。

提醒考生，可以從選測項目每一類中分別選擇一項，加上必測項目，共三項進行測試。體育考試的成績?yōu)槿棳F(xiàn)場專項測試的分數(shù)之和，總分仍為30分。若考生在同一項目中參加了兩次考試的，按其中最好的一次有效成績記入該項目的體育考試成績。

中考體育長跑訓(xùn)練技巧

第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計劃進行體能訓(xùn)練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學(xué)生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學(xué)生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。

第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時間適量加大訓(xùn)練強度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時間，學(xué)生要進行自測。學(xué)生可以自己進行計時模擬測試。

專家說，除必選項目長跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績。此外，學(xué)生要根據(jù)自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

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