中考體育考試都是很多中考考生都想要了解的,下面是小編整理的2018山東省中考體育考試方式的內(nèi)容,同時小編也將介紹一些其他關(guān)于山東省中考體育考試的內(nèi)容。
1、山東省初中體育科目學業(yè)水平考試,采用“運動參與+體質(zhì)健康測試+運動技能測試”方式進行。運動參與和體質(zhì)健康測試是“過程性評價”,山東省中考體育運動技能測試是“專項運動技能評價”。
2、運動參與是指由學校根據(jù)體育課程標準,制定山東省學生體育課程學習及課外體育鍛煉考核辦法,在每學期末對學生體育課程出勤率、體育課程學習成績、課間體育活動參與情況等進行評定或考核打分。中考體育體質(zhì)健康測試是指依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》,由縣級教育行政部門統(tǒng)一部署,山東省在每學年上學期,采用統(tǒng)一的測試設(shè)備、統(tǒng)一的測試軟件,通過集中測試、集中體檢或體質(zhì)達標運動會等方式,由學校或第三方對學生體質(zhì)健康狀況進行測試。測試成績評定不合格者,在本學年度準予補測。
服裝:
1、山東省中考體育學生盡量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質(zhì)地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,便于山東省中考體育考生發(fā)力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
飲食方面:
山東省中考體育考生需多喝水:每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,山東省中考體育考生不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。
階段訓練:面臨中考體育測試,很多山東省同學認為自己身體素質(zhì)差,長跑項目肯定很難達標。有關(guān)體育老師認為,從現(xiàn)在開始,學生分3個階段進行系統(tǒng)訓練,提高長跑成績并不難。三階段提高長跑成績:專家認為,中考體育考生如果從現(xiàn)在開始分3個階段進行系統(tǒng)的訓練,就不難提高長跑成績。
1、第一階段,山東省中考體育考生從這學期開始一直到寒假。這一階段,學生要按照計劃進行體能訓練,每天都堅持慢跑,不要求速度,也不用計時間,學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。
2、第二階段,中考體育考生從下學期開始,山東省學生主要進行提高速度耐力的訓練。學生要在這一階段時間適量加大訓練強度,主要是提高跑步速度。
3、第三階段,就是在考試前,這一段時間,山東省中考體育考生要進行自測。學生可以自己進行計時模擬測試。專家說,除必選項目長跑之外,其他項目也同樣需要平時加強訓練,才能在考試中考出好成績。
以上就是小編整理的2018山東省中考體育考試方式的內(nèi)容,同時小編也介紹了中考體育考試訓練技巧的內(nèi)容,想要了解更多關(guān)于中考體育考試的內(nèi)容請關(guān)注初三網(wǎng)。
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