2018年廣州中考體育長跑體育標準

2018年中考盡在咫尺，很多中考生都想了解一下今年的廣州中考及體育長跑評分標準是怎樣的。那么，下面初三網小編就為大家整理一下2018年廣州中考體育長跑體育標準是怎樣的，希望能幫助到大家!

2018年廣州中考體育中長跑體育評分標準是怎樣的?

800米跑(女)，1000米跑(男)

1.場地及器材：400米田徑場，電子計時設備、發令槍、發令旗(紅色)、秒表若干塊。

2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳跑步(不準穿釘鞋)。電子計時，監考發令員發出“各就位”的口令后，打響發令槍;其他按田徑規則執行。

目前廣州中考暫未公布中考體育的評分標準，考生可以先參考一下去年的：

2017年的征求意見稿中，這一標準均有所提高：男子1000米合格線為4分05秒，滿分線為3分21秒;女子800米合格線為3分50秒，滿分線為3分06秒。

中考體育長跑訓練方法

速度和專項能力練習

準備活動：平時慢跑1000米，適應后再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強。另外，還可以進行各種拉長訓練、協調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。

速度練習：30米、60米、80米、100米、150米速度練習，在中后期沖刺階段需要用到，主要提升專項能力。

調整呼吸

無氧運動中會產生難受、呼吸不順 暢甚至不想繼續運動下去的感覺，這種狀態為“極點”。在極點產生時調整后堅持繼續運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態稱為“第二次呼吸”。 1000/800米就是處理“極點”與“第二次呼吸”的過程。難度最大的就在于極點狀態的調整上面。

寒假期間訓練

從這學期開始一直到寒假。這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓練，學生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。

以上就是小編為大家整理的2018年廣州中考體育長跑體育標準，僅供大家參考，更多中考信息請繼續關注本站!