初一學生如何安排睡眠時間

初一學生在進行學習的時候，除了要了解一些學習方法之外，同時也要知道如何安排自己的睡眠時間，因為只要保證了睡眠才能更好地提高成績。下面是小編整理的中學生最合理的睡眠安排。

初一學生最合理的睡眠時間安排

1、早上時間的安排。

初一學生盡量不要過早起床，六點多早起足夠。晨起低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好;初一學生早讀可安排兩科，科目側重語文、英語，其它科目也可適當安排朗讀、背誦;盡量不要在一科上花費過多的時間，否則對長時間記憶不利。

很多初一學生五點多就起床，導致一天都沒精神，所以我們并不提倡過早起床。

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2、中午提倡初一學生們午睡一會。

午睡時長建議在40至50分鐘，不宜過長，這是初一學生每天學習中最重要但又最易被忽視的環節，短時間的午睡，可以讓你的精神馬上變好。

3、晚上學習時間的安排。

初一學生晚上的學習安排要注意將思維科(數、理、化)與識記科(語、英、史、地、生)措開，初一學生睡前只宜閱讀一些課外內容，放松大腦容易入睡保證睡眠。

初一養成良好規律的睡眠習慣

1、規律的睡眠會讓初一學生的身體記住睡覺的時間，到點就會產生睡意，有助于入眠?；静粫嬖跁r間已經很晚了，還是沒什么睡意的情況。

2、睡前喝杯牛奶。牛奶有幫助初一學生睡眠的效果。而且喝牛奶對皮膚和身體都很好哦。

3、睡前不宜暴飲暴食。初一學生暴飲暴食容易引起肥胖，傷胃，而且在吃飯的時候容易興奮，導致不易入睡的情況發生，引起初一學生睡眠不足。

4、白天堅持鍛煉。初一學生要養成下午鍛煉的好習慣，一來鍛煉本身就對身體有益，二來下午四五點的時候鍛煉有助于睡眠。

初一學生創造一個良好的睡眠環境

環境對初一學生睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，初一學生睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高初一學生睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。

以上就是小編整理的初一學生如何安排睡眠時間的方法，小編為各位整理了初一學生最合理的睡眠時間安排，同時也介紹了兩個保證初一學生睡眠的方法，希望對各位學生有所幫助。