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中考前如何保養身體 吃什么對身體好

2021-05-15 16:52:11文/勾子木

中考在即,我們在緊張學習的同時,還要注意身體健康。下面介紹的是中考前如何保養身體,僅供參考。

中考前如何保養身體 吃什么對身體好

中考前如何保養身體

會運動,保持旺盛的精力

我們知道適當的運動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動??忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、慢步走、做做操等運動,切記不要劇烈鍛煉,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。

會娛樂,保持輕松的心情

適當的娛樂,能陶冶人的性情,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看強烈刺激性的電視節目,尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街,這樣會分散精力,不但起不到放松的目的,反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放松心情的輕松節目,這樣既放松了心情又調整了心態,何樂而不為。

會休息,保持健康的體魄

“身體是革命的本錢”,一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此,學會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘,嚴格執行作息時間,起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息,特別是中考前一天的晚上,一定不要提前睡覺,因為違反了生物鐘會睡不好!另外,有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重,翻來覆去睡不著,這時要靜下心來,排除雜念,千萬不要靠吃安眠藥來催眠,這樣對大腦有抑制作用,影響考試的發揮。

中考前吃什么對身體好

1.五谷雜糧:中考的學生多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等??梢跃徑馑釅A平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,可以防治學生夏季犯困。

2.牛奶:鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物,可穩定情緒。

3.小米粥:富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌,松弛神經。

4.魚類:魚類可為大腦提供豐富的蛋白質,不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

5.紅薯小米粥:這道粥咸甜皆宜,對考生來說,能很好的健脾胃、補氣血、補津液,對治療口干癥也十分有效。

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