學(xué)生如何緩解中考前緊張情緒

有些孩子平時(shí)也很努力，就是一到考試就緊張，有好幾次都因緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常，現(xiàn)在中考即將來(lái)臨，真怕孩子因?yàn)榫o張影響中考。那么，學(xué)生怎么緩解考試緊張呢？

中考前學(xué)生的心理壓力怎么緩解

對(duì)自己要充滿信心

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹(shù)立一個(gè)“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂(lè)觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)，這對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

樹(shù)立正確的人生觀和考試觀

中考對(duì)于考生可以說(shuō)是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生在思想上比較重視。但如果考生過(guò)度重視的話，則會(huì)背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對(duì)于“能不能考上重點(diǎn)高中”、“考不上重點(diǎn)高中怎么辦”之類(lèi)的問(wèn)題，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過(guò)程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考卷。

適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

考試時(shí)間越近，學(xué)生就越會(huì)往書(shū)堆里泡，害怕過(guò)了一天，知識(shí)就少學(xué)了許多。對(duì)書(shū)本以外的事，一概不參與。這樣一來(lái)，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對(duì)身體也沒(méi)有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

中考注意事項(xiàng)

第一，要熟悉考試環(huán)境，熟悉的環(huán)境往往有利于啟發(fā)思維。因此，有必要提前到達(dá)考場(chǎng)，以便熟悉環(huán)境，安定情緒。

第二，拿到試卷后，最好先瀏覽全卷試題，做到心中有數(shù)。答題時(shí)，遵循由易到難的順序。先做會(huì)的能給你帶來(lái)成功的喜悅，從而使你的大腦皮質(zhì)處于良好的興奮狀態(tài)，有利于發(fā)揮最佳的應(yīng)考水平。

第三，許多同學(xué)有考后對(duì)答案的習(xí)慣，這樣會(huì)給以后各科的考試帶來(lái)不良影響。因?yàn)樵谝话闱闆r下不可能每個(gè)題目都做得正確，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。不論考得如何，考完后都不用管它，應(yīng)集中精力應(yīng)付下一科的考試，爭(zhēng)取把下一科考好。 提高自我控制能力。