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2021西藏日喀則中考時間公布

2021-05-16 08:39:47文/董玉瑩

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中考緊張怎么辦

1、深呼吸

此舉有助于考生控制情緒節奏,緩解緊張,把注意力從怦怦的心跳聲轉移到緩慢的深深的呼吸上,大腦保持一片空白,若還不能心緒穩定,可以閉目默念“1、2、3、4、5……”,達到心無外物,別無所思。

2、放松

放松自己感到緊張的部分,手、腳、臉等,使勁的攥緊拳頭或者身體的其他部分,然后,突然放松,體會肌肉被使用過的松弛感、沉重感、溫暖感,逐漸的放松心情。

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