體力不好女生跑800米技巧 跑800米注意事項(xiàng)

體力很差的女生怎么跑800米？女生跑800米有哪些小技巧？小編整理了相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧！

體力很差的女生怎么跑800米

1、起跑后的100米也就是第一個(gè)彎道大家都很興奮都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置以得到心理安慰你不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應(yīng)該是思維上還很清醒的不要和別人比什么，要比的話(huà)比起跑后的50米就好了然后就邁開(kāi)大步跑就是了。

2、過(guò)了一百米后就別太沖了，從過(guò)了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速保證不要讓自己的速度慢下來(lái)當(dāng)然隨著你快跑道第一圈的時(shí)候，你速度一定會(huì)不知不覺(jué)的就慢下來(lái)了沒(méi)專(zhuān)業(yè)練過(guò)的都有這個(gè)毛病，因?yàn)闈撘庾R(shí)里你看到了800米的終點(diǎn)雖然你速度慢下來(lái)了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一過(guò)一般會(huì)有老師，或者同學(xué)在終點(diǎn)為你們加油，你開(kāi)始盯住你前面的同學(xué)死死的跟住她一但超過(guò)了就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來(lái)因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)你速度快了，前面的同學(xué)感覺(jué)到后面有人在追自己會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住你的速度就上去了，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)很累的，不過(guò)你放心你前面的那個(gè)同學(xué)她會(huì)更累，而且精神上比你還累.

4、第二圈的400米到700米的過(guò)程中你會(huì)很累，步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi)，每次跑之前我就會(huì)準(zhǔn)備御風(fēng)耐力補(bǔ)充劑，提升自身的耐力，你步子邁得越少搗腳次數(shù)就會(huì)越多你的體能就會(huì)消耗越快，狂做深呼吸多去感覺(jué)手臂的擺動(dòng)手臂的，擺動(dòng)有了腿自然就邁開(kāi)了。

5、最后的100米，按照我前700米的跑法應(yīng)該累壞你了吧！你也看到終點(diǎn)了吧沒(méi)什么說(shuō)的了拼命跑吧，有多快跑多快吧。

跑800米注意事項(xiàng)

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸舌頭頂上顎讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)可以濕潤(rùn)空氣也避免涼空氣直吹嗓子.

2.跑步一般是兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸

步子:800米跑步子大小都無(wú)所謂你怎么習(xí)慣就怎么跑不要輕易改變

二、熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以

2做壓腿壓腰轉(zhuǎn)體抻肩等活動(dòng)將相關(guān)的關(guān)節(jié)韌帶肌肉都活動(dòng)開(kāi)

3.做23個(gè)30米的加速跑（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完）

4.跑道后做幾次原地的縱跳提高一下興奮

5.這段時(shí)間要注意保持體溫

跑步的方法是什么

800米跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。

至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均勻有節(jié)奏，呼吸與你的步伐同步會(huì)讓你更輕松。如果你的呼吸節(jié)奏亂了，步伐也會(huì)隨之有些遲緩，再想回到原來(lái)的節(jié)奏上就有些困難了，這可是會(huì)加速你的體能流失的。不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯(cuò)。