女生跑八百米省力技巧方法有哪些

八百米跑是很多同學(xué)都非常難堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，那么女生有沒(méi)有一些跑八百米的方法技巧呢？大家一起來(lái)看看吧。

肯定是平時(shí)要多練

平時(shí)不練考試的時(shí)候會(huì)很難適應(yīng)的。平時(shí)沒(méi)事多跑跑，跑個(gè)一千兩千米，跑八百的時(shí)候從心理上都要適應(yīng)很多。我們中考之前學(xué)校里每天訓(xùn)練跑一千五，一般學(xué)校里都會(huì)組織訓(xùn)練，訓(xùn)練的時(shí)候好好的認(rèn)真跑就是了，也不用太快，就是用自己能接受的不太慢的速度。

跑走交替練習(xí)法

一開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以采用這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺(jué)疲勞后用走一段路來(lái)調(diào)整，休息后接著跑。比如跑1000米時(shí)，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉慢慢過(guò)渡到全程勻速跑。

勻速跑練習(xí)法

這是一種在規(guī)定時(shí)間或者規(guī)定距離內(nèi)，用中等或中等以下速度來(lái)發(fā)展一般耐力的方法?？梢耘?~5分鐘或跑600~1000米開(kāi)始練習(xí)，心率控制在140次/分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以慢慢增加跑的時(shí)間和距離，并適當(dāng)提高跑的速度。

跑前注意事項(xiàng)

跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時(shí)產(chǎn)生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會(huì)不舒服。最后，選擇舒適寬松的運(yùn)動(dòng)服和一雙穿著舒服的舊運(yùn)動(dòng)鞋。之所以選擇舊運(yùn)動(dòng)鞋，是因?yàn)樾滦话銜?huì)有些磨腳，舊鞋穿起來(lái)會(huì)更有利于你的發(fā)揮。

以上就是一些八百米的跑步技巧，供大家參考，希望對(duì)大家有所幫助。