中考1000米跑步技巧總結

1000米長跑的技巧有哪些？本文整理了跑步技巧，供參考！

跑步前

準備階段，堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。

慢跑完休息充分沖刺幾次，大概100——150米，是為了提高1000米的后程沖刺。

臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶制品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。

臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動一會，熱身充分后沖刺一兩次。

跑步技巧

1、中長距離跑需要跑得輕松協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。

2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由于距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

3、要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。

4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

以上就是小編整理的1000米長跑的技巧，供參考。