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2023高三考的太差心態崩了怎么辦 有什么調整方法

2023-04-10 09:19:22文/周傳杰

高三是學生很重要的一個階段,大家都想通過高考考上理想的大學。為自己接下來的人生奠定一個良好的基礎。所以高三學生壓力也會很大,考試失利對高三學生來說更加會增大壓力,這時候同學們就要學會調整心態,增加自信,學會轉移情緒避免影響接下來的考試和學習。

2023高三考的太差心態崩了怎么辦 有什么調整方法

高三考試考差了怎么調整心態

1.高三要時刻相信自己,自信是成功的基礎,如果你自己都不相信你可以考好,別人又怎么相信你呢?就算成績不好,也不能丟自信,如果你感覺成績不好,一直沒有自信,或者感覺不自信的時候你就握緊拳頭,在心里默念:相信自己,一定可以勝利!任何時候都不要忘記自己給自己加油和鼓勵。

2.高三擺正心態 ,不要放棄,不管成績怎樣,還沒有放棄就還有希望,沒有到考試前一天就還有復習的機會,會一道題就多拉人家一段距離,說不定你就實現你自己的理想了。

3.高三適當運動,可幫助緩解緊張情緒,增強抵抗力,在課余時間可以找一些自己喜歡的運動去做。此外,做一些自己喜歡的事也可以緩解緊張情緒。

4.高三保證營養和充足睡眠,高三時期腦力和體力消耗都很大,休息好了,復習一個小時可能比疲勞狀態下復習半天的效果還好,此外,如果長期精神緊張、身體疲勞,容易造成慢性疲勞,最后到高考的時候成績可能反而不好。

高三調整心態的竅門

一、高三調整預期

高三學生全力以赴備考,沒有浪費時間,每天勤勤懇懇踏踏實實,努力學好每一門課,成績是一個自然的結果,并不會因為目標的設定導致高考成績就變得更好。高三學生需要做到:莫問收獲,但問耕耘,不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。

每個人都有自己的長處和短處,如果要求自己十全十美,甚至以已之短比他人之長,必然壓力重重。高中學生應該建立悅納自己的健康人生態度,樹立適度的奮斗目標,這樣更有利于健康。

二、高三培養抗壓能力

大部分的壓力來源都是源于自身的不自信,沒有信心能夠完成自己的目標,家長的期望,以及太過于在意老師的認可、同學之間的對比等原因。其實這樣的思想是錯誤的,要及時的糾正!太過于在意無關緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西!如果把這些精力放在專心學習上,學習成績自然會有保證。

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