2023高三學生心理壓力大怎么疏導

高三孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進大腦分泌多巴胺。日?？梢远噙M行課間活動，放學后可以適當打球、慢跑等。

高三緩解學生壓力的幾種方法

1、高三自我暗示

高三人生會有起有落，考試也如此。因為各種因素，不是每個人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育，也照樣做出了杰出貢獻。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔心考試結果，就越難考出好成績。學生應理性看待考試，心情會放松，壓力也就隨之減少了。

2、高三合理作息法

高三適當地娛樂，科學合理地安排學習時間，合理的飲食規(guī)律，及時排解心理壓力，便能保持最佳的競技狀態(tài)，有利于順利度過各種考試關。

3、高三宣泄法

高三每當處在一種難以言明的精神痛苦的時候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進書、吃啥沒胃口、覺睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時，建議找朋友、同學溝通交流，多參加一些文體活動，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。

高三怎么疏導心理

1、高三體育鍛煉疏導法

高三身體是革命的本錢，是保持高強度學習的能量源泉。無論再怎么緊張，也得堅持體育鍛煉。每天堅持一些揮拍類體育運動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導心理壓抑感和緊張感。

2、高三音樂疏導法

高三音樂總能快速調動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。對高三的學生，高度緊張的學習壓力之下，可以讓他們是當地聽聽來自大自然的天籟之音，休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，也可以根據不同學生的心理需求，聽聽搖滾音樂，排解一下緊張的心理。當然也可以讓孩子在壓抑的時候，引吭高歌，把壓抑的情緒給吼出來。