高三學(xué)生焦慮怎么辦 如何疏導(dǎo)

放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達(dá)松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點(diǎn)是先緊張后放松。

高三焦慮怎么辦

高三焦慮癥患者在病情加重時(shí)可出現(xiàn)自殺自殘等緊急情況，此時(shí)要對(duì)患者采取緊急救治措施，并給予適當(dāng)?shù)男睦砗退幬镏委煛?/p>

高三焦慮癥是以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一類精神障礙，發(fā)病與遺傳、家庭環(huán)境、個(gè)體人格素以及遭受各種應(yīng)激事件等多因素有關(guān)。

高三正是人生的關(guān)鍵時(shí)期，患上焦慮癥會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)和個(gè)人成長(zhǎng)造成一定影響。因此，患者一旦出現(xiàn)過(guò)度擔(dān)心、身體不舒服、睡眠障礙、胸悶氣短、不愿與人接觸等焦慮癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

高三焦慮怎么疏導(dǎo)

1.高三合理期望：自我要求要合理，制定目標(biāo)要適度，如果自己無(wú)法判斷目標(biāo)是否合理，可以把目標(biāo)和信任的人分享，聽聽他們的意見。

2.高三接納自我：每個(gè)人的個(gè)性特征都會(huì)有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，接納的態(tài)度和生活中的揚(yáng)長(zhǎng)避短才是最重要的。

3.高三多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦垂體分泌使人快樂(lè)的激素，因此，運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的緩解焦慮和抑郁情緒最好的天然“藥物”。

4.高三多交流：通過(guò)溝通，可以讓你不再封閉在自己的內(nèi)心世界里，可以讓你更多的感受到支持，起碼知道你的很多問(wèn)題其實(shí)大家也都一樣，并不是你一個(gè)人在孤軍奮戰(zhàn)！

5.高三開眼界：開闊的心胸始于開闊的眼界，不被眼前的茍且所累，做個(gè)短途旅行，和不同生活環(huán)境的人交流，看不同種類的書籍等等，都會(huì)開闊你的眼界。

6.高三經(jīng)常感受愛與被愛：表達(dá)愛，傳遞愛，是每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的，嘗試給你最應(yīng)該表達(dá)愛意和感謝的人編輯一條短信，真誠(chéng)的表達(dá)出你的愛和感謝！當(dāng)你完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做會(huì)給你帶來(lái)力量，帶來(lái)方向。