亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 首頁 > 高中 > 高中問答 > 正文

高三孩子吃什么抗疲勞 三餐吃什么

2023-01-10 09:09:30文/周傳杰

高三學生通常會用腦過度,平時的睡眠質量也比較欠佳,這時候可以通過吃香蕉來補腦抗疲勞。因為香蕉里面含有磷以及維生素,每天吃一到兩根,可以起到健腦明目提神的效果。

高三孩子吃什么抗疲勞 三餐吃什么

高三吃什么補腦

1.水果:

高三學生通常會用腦過度,平時的睡眠質量也比較欠佳,這時候可以通過吃香蕉來補腦抗疲勞。因為香蕉里面含有磷以及維生素,每天吃一到兩根,可以起到健腦明目提神的效果。

2.蔬菜:

海帶和南瓜對于高三學生補腦抗疲勞也是很不錯的食物,海帶它含有豐富的碘,能夠有效的維持身體的酸堿平衡,同時還可以提神抗疲勞。高三學生壓力大,晚上容易睡不著覺的情況,但是睡眠有特別重要,而南瓜有很好的安神助眠作用,所以高三學生可以多進食一點南瓜,比如每天喝碗南瓜粥可以促進睡眠。

3.堅果:

高三同學可以多吃一些堅果,特別是核桃,因為核桃有補腦益智的作用,而且營養豐富,熱量比較低,吃多了也不會發胖。

4.藥物:

如果高三同學通過飲食調理來補腦抗疲勞達不到比較好的效果,也可以前往醫院在醫生的指導下使用藥物治療,比如口服安神補腦液、B族維生素類等藥物。

高三考生一日三餐該怎么安排

1.早餐要吃好

考生一般晚上都學習到很晚,經過一夜體能消耗,各種代謝物在體內也有一些堆積;而上午的學習及考試中大腦所需要的能量幾乎全部來自早餐,空腹不僅會影響水平的發揮,而且容易發生低血糖昏厥現象。因此,吃好早餐可以給大腦提供充足的能量,對保持旺盛的精力和較好的學習狀態非常必要。早餐的基本要求是:能量適當,蛋白質適量,碳水化合物充足。應多攝入一些補腦食物,如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分鐘后食用,主食量在100-150克左右。同時要補充飲水,避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。

2.午餐要吃飽

午餐是考生一日中的主餐,上午體內的熱量和各種營養素消耗較大,因此中午要提供充足的能量和各種營養素,多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品,能為午后學習及考試活動提供能量及營養儲備,同時要防止暴飲暴食,以免加重胃腸負擔,對健康不利,吃得過飽可使大腦靈敏度降低,影響考試發揮。

3.晚餐要吃巧

考生經過一天的拼搏,體力和腦力消耗較大,消化液分泌減少,食欲往往不佳,因此應注意飲食的色、香、味、形搭配,同時配以開胃菜,以引起考生食欲。在飲食中適當添加能促進消化液分泌的調料,如味精、蔥、姜、胡椒等,既可促進食欲又可促進消化。

查看更多【高中問答】內容
主站蜘蛛池模板: 日本b站一卡二卡乱码入口 日本s色大片在线观看 | 女人十八一级毛片 | 美国毛片网站 | 久久免费精品国产视频 | 国产亚洲高清在线精品99 | 国产美女91视频 | 国产欧美另类性视频 | 成人亚洲精品一区二区 | 成人伊人 | 在线观看亚洲网站 | 久久精品福利视频在线观看 | 日本午色www高清视频 | 婷婷久久久五月综合色 | 伊人99re| 久久99爰这里有精品国产 | 人成精品视频三区二区一区 | 久久公开视频 | 日韩在线一区二区 | 一级做性色a爰片久久毛片 一级做性色a爰片久久毛片免费 | 国产一级生活片 | 91久久青青草原免费 | 久久久久久久99视频 | 欧美一级毛片一免费 | 国产男人天堂 | 免费观看成年的网站 | 成人看片黄a免费 | 久爱免费观看在线网站 | 国产91精选在线观看网站 | 国产精品尹人在线观看免费 | 国产欧美在线一区二区三区 | 久草在线中文 | 日韩一级大毛片欧美一级 | 99精品在线观看视频 | 日本理论片午夜论片 | 欧美另类在线观看 | 国产一区二区三区亚洲综合 | 欧美国产精品久久 | 亚洲午夜在线 | 欧美色老头oldvideo | 久久毛片免费看 | 国产午夜亚洲精品一区网站 |