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高三疲憊期如何度過 要怎么應對

2023-01-10 08:41:41文/周傳杰

規律睡眠:在平時要注意養成良好的睡眠習慣,每天需要保持8個小時左右的睡眠時間,盡量避免熬夜,有利于維持正常的身體代謝,從而可以幫助緩解疲勞。

高三疲憊期如何度過 要怎么應對

高三如何消除疲勞

1、規律睡眠:在平時要注意養成良好的睡眠習慣,每天需要保持8個小時左右的睡眠時間,盡量避免熬夜,有利于維持正常的身體代謝,從而可以幫助緩解疲勞;

2、加強營養:在平時要注意加強身體的營養補充,可以多進食富含蛋白質以及維生素的食物,如雞蛋、牛奶、蘋果等,也可以適當進食核桃、杏仁等堅果類食物,保持營養物質攝入均衡,對緩解疲勞也有一定的幫助;

3、舒緩身心:還要適當加強身體鍛煉,可以選擇慢跑、瑜伽等運動,幫助放松身心,對于緩解疲勞也有一定的作用。日常休息時,也可以聽一聽舒緩的音樂,從而改善緩解大腦的疲勞狀態。

面對疲憊期如何應對

首先高考生對待測試成績不理想,要有一個重要的認識。不能自暴自棄,要認識到周測是以發現自己不足和問題為主的測試,發現的問題越多,說明自己高考時犯的錯誤越少,可以吧問題總結下來。發現自己的問題集中于那個方面以便集中解決。

第二,張弛有度,注意合理安排作息。很多學習效率不高的學生主要原因就是不能安排合理的時間去學習,該鍛煉時睡不醒,上課時精神不集中,而晚上不能按時休息,這樣會導致你很努力一個假象,卻學習效率不高。所以在學習時,要注意合理安排作息,張弛有度,平穩度過疲憊期。

第三,定制合理目標。對自己要求過高,勢必會給自己很大的壓力,這時,不妨給自己定制小目標,比如某個弱點科目只要前進幾名就可以,給自己更多鼓勵和肯定,逐步恢復自己的自信心。還要勇于放棄,中等生學生要把精力放在基礎題型和中檔題,不要過多的精力拼難題。

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