亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 首頁 > 高中 > 高中資訊 > 正文

高三學生中午吃什么飯 要怎么搭配

2023-01-09 11:45:36文/周傳杰

清蒸魚、鹽水蝦、梅汁排骨、五香牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒燈椒、番茄炒雞蛋、蝦仁炒西葫蘆、肉片豆腐燉蘑菇等。

高三學生中午吃什么飯 要怎么搭配

高考吃什么午餐最好

高考午餐食譜

主食:饅頭、花卷、炒米飯、面條等。

葷菜:清蒸魚、鹽水蝦、梅汁排骨、五香牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒燈椒、番茄炒雞蛋、蝦仁炒西葫蘆、肉片豆腐燉蘑菇等。

素菜:核桃山藥炒香干、白菜燒豆腐、炒香菇胡蘿卜絲、涼拌百合黃花菜、炒海帶綠豆芽、西芹炒百合等。

湯:排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯、海帶蘑菇雞汁湯等。

搭配原則:150-200克主食,3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。

高考午餐搭配

主食:白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面、豆面白面發糕、軟米飯。

配菜:炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等。

湯:骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等。

粥:米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

高三飲食注意事項

1、高三主食可選擇一些平時經常吃的食物,比如米飯、饅頭、餅、面條等,從而為機體提供所需的能量。

2、高三可選擇一些富含優質蛋白且脂肪含量相對較低的肉類、水產品,比如瘦肉、蝦仁、魚肉等。

3、高三蔬菜是機體膳食纖維、維生素、礦物質的重要來源,可選擇一些常吃的、新鮮的時令蔬菜,比如黃瓜、西紅柿、綠葉蔬菜等。

高三需要注意的是,烹飪菜肴時,應避免加入過多的油、糖、鹽、醬油等調味品,以防口味過重。且午餐不宜吃的過飽,建議吃七、八分飽,以免考試犯困。

查看更多【高中資訊】內容
主站蜘蛛池模板: 欧美一级毛片免费高清的 | 日本三级香港三级三级人 | 粉嫩高中生的第一次在线观看 | 九九国产在线 | 天堂av影院 | 久久三级毛片 | 国产一级成人毛片 | 自拍小视频在线观看 | 97高清国语自产拍中国大陆 | 久久成人18免费 | 欧美一线视频 | 久久精品在 | 久久九九有精品国产56 | 中文无线乱码二三四区 | 欧美一级成人免费大片 | 日韩一级特黄 | 日韩欧美黄色 | 日韩精品一区二三区中文 | 久久久久无码国产精品一区 | 中文字幕一区在线观看 | 欧美日韩中文字幕在线视频 | 真人真实毛片免费观看 | 久久精品国产亚洲aa | 一级成人毛片 | 久久久综合结合狠狠狠97色 | 黄色三级国产 | 成人免费xxxxx在线视频 | 国产一区二区福利久久 | 国产日本欧美高清免费区 | 日韩视频在线观看一区二区 | 日本亚洲国产 | 日韩亚洲一区中文字幕 | 日韩综合色 | 亚洲精品一区二区三区四区手机版 | 一区二区亚洲精品 | 亚洲影视一区二区 | 国产欧美精品综合一区 | 亚洲高清在线播放 | 亚洲一区免费观看 | 久久99国产精品亚洲 | 成人免费aaaaa毛片 |