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高中生吃什么抗疲勞 有什么提神辦法

2022-12-07 09:26:32文/周傳杰

平時常見的具有抗疲勞的食物,包括大棗,葡萄,草莓,蘋果,香蕉等各種水果。另外經常喝茶,比如綠茶,或者咖啡等,也能使人精神充沛,緩解疲勞,但是不管什么食物都需要適量,不要過多的食用。學習重要,同時在補充營養的時候還要注意休息。113初三網文章配圖.jpg

高中生吃什么抗疲勞

1、胡蘿卜和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

2、吃姜

生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

4、五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,可以防治夏季犯困。

高三提神醒腦的方法

一、運動提神法

無論高考復習有多忙,也要堅持鍛煉,這樣可以刺激神經系統,有利于專心學習。但我們反對考生進行過于劇烈的體育運動,比如打籃球、踢足球、長跑等,那樣反而會導致嗜睡。因為睡眠對體力恢復的作用強于對腦力恢復的作用,體力勞動者更需要靠睡眠來養精蓄銳。因此我們建議考生進行舒緩的運動,或慢跑,或快走,或打太極拳,或做廣播體操。每天的課間操能上就上,如果學校不組織畢業班學生做操,那就要自己堅持鍛煉。

二、飲食提神法

大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說,能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進體內,在較短的時間里就可以轉化成葡萄糖。因此,我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶,必須要吃主食的道理。因為每天上午是學生上課的主要時間,也是用腦的主要時間。

適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑。兩小塊巧克力,既可以補糖,又有助于增加孩子愉快的心情。此外,喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法。

三、心理調節法

樂觀、健談、精力旺盛的朋友或同學人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明、有才華的人交往,更要和那些充滿熱情、積極向上的人交朋友。而跟一個心情抑郁、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡。

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