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高三壓力大抑郁都有哪些癥狀 如何調(diào)節(jié)心理

2022-11-15 16:11:26文/周傳杰

高三學(xué)生壓力大的表現(xiàn)會(huì)有抑郁,暴躁,焦慮等不良的情緒,如果成績出現(xiàn)下降,開始出現(xiàn)不自信、懷疑等現(xiàn)象,而且還有可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)疚。高三的學(xué)習(xí)壓力是比較大的,但是在學(xué)習(xí)的同時(shí)需要選擇通過其他的方式幫助減壓。

高三壓力大抑郁都有哪些癥狀 如何調(diào)節(jié)心理

高三壓力大有哪些癥狀

1、精神癥狀:高三主要表現(xiàn)為心情低落、無法開心等,對(duì)于以前感興趣的事情暫無興趣,同時(shí)自卑、自責(zé),對(duì)于未來也沒有希望感等。由于長期的心情壓抑、人際關(guān)系敏感,還可能出現(xiàn)容易心煩、焦慮、不安、易激惹等問題;

2、認(rèn)知癥狀:高三主要表現(xiàn)為注意力下降、記憶力受損,例如近期發(fā)生的事情總是記不住,學(xué)過的知識(shí)經(jīng)常忘記,做事情丟三落四。患者也可能出現(xiàn)思維反應(yīng)速度下降,自覺腦子像生銹般,大腦空白,或者反應(yīng)遲鈍,自認(rèn)為類似于機(jī)器人或植物人,通常無法及時(shí)回應(yīng);

3、軀體癥狀:高三如頭暈、惡心、食欲不振等,也可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等一系列的軀體不適癥狀。由于患者壓力過大而逃避升學(xué)壓力,對(duì)自身過于關(guān)注,則自我感覺身體多處不適,患有多種疾病,前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,通常并無相應(yīng)疾病。應(yīng)放松心情,減輕壓力。

如何調(diào)整高三心理壓力

有目標(biāo)很好,在高三會(huì)比較不會(huì)迷茫,但是如你所說,你的夢(mèng)想太遙遠(yuǎn),你需要結(jié)合自己的實(shí)際情況和能力,重新定位,這不是退而求其次,而是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

完美這樣的事情是不存在的,更何況學(xué)無止境,在高三,你覺得自己什么都不會(huì),這很正常,包括到臨考是也覺得如此,沒有復(fù)習(xí)到位的高三。

減壓的方式主要是要調(diào)整心態(tài),才會(huì)有輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。其次,你會(huì)心慌,吐,那要加強(qiáng)鍛煉,這樣不會(huì)沒有學(xué)習(xí)的本錢。聽舒緩的音樂可以緩解壓力。

高三有時(shí)會(huì)讓人感到身心俱疲,這個(gè)很正常,但是不要太強(qiáng)迫自己,這樣你的效率和心情都會(huì)降低,適得其反。要放平心態(tài),你要明白,高三是一個(gè)過程,許多東西不可以一蹴而就。

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